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怎样自我治疗心理疾病（怎样自我治疗抑郁症）

实习编辑 • 2023-11-09 08:55:10 • 用户投稿 • 阅读 3

目前应该是有很多小伙伴对于怎样自我治疗抑郁症方面的信息比较感兴趣，现在小编就收集了一些与怎样自我治疗抑郁症相关的信息来分享给大家，感兴趣的小伙伴可以接着往下看，希望会帮助到你哦

现在人压力越来越大，患有抑郁症的人也越来越多。患有抑郁症的人消极情绪很严重，并伴有神经衰弱。那今天我们来看如何自我治疗抑郁症。

怎样自我治疗心理疾病（怎样自我治疗抑郁症）

患有抑郁症的人精神压抑，身体的机能也会受到影响，身体是革命的本钱，所以一定要养成健康的生活习惯。生活规律了，人们的身体机能运作也能恢复正常，坚持下去对人们的身心健康也是非常有好处的。1.坚持早睡早起，保证充分的睡眠时间。2.坚持运动，跑步、打羽毛球、打网球、打篮球等。3.不能暴饮暴食。

抑郁症患者很少能靠自己一个人走出来，所以要尽量避免一个人长时间呆着，多与人沟通交流，最好是面对面的交流。别以为社会、别人就是你想象的那样，时刻保持与外界沟通，遇到不高兴的事情要科学的发泄出去，心态得到放松了。

冥想时通过身体姿势、内心观想、咒语、音乐、逐步放松肌肉等方法达到放松身心。冥想时我们需要集中注意力，尽量放空大脑，但是不是意味着要控制自己完全停止思考。冥想能帮助人更加清晰创造出一个空间和容器，认清想法，有利于稳定大脑机能。

要有一个亲密的挚友，可以无话不谈。情绪崩溃、压抑要找挚友倾诉。让挚友安慰，避免情绪失控做出极端的事情，

培养一个爱好。比如运动、唱歌、练字、摄影。喜欢什么就去追求做到极致，会增加人的信心，放松人的大脑。

不要多想。抑郁症患者会思考哲学的问题，比如“人活着是为了什么”，“人死了会去哪里”。尽量不要想这些问题，因为这些问题没有答案，而属于自己的答案也是要靠实践才能做出的。对于一些选择的问题，可以通过扔硬币的方法做出选择。

患了抑郁症之后机会发现自己各方面能力下降了。这是正常的抑郁症症状。学生、生活、工作会觉得力不从心，这时候不用对自己苛刻，不要有焦虑的心情，不需要拿自己和以前的自己作比较摆正心态，做到量力而行、问心无愧就好了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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