1、加速跑从起跑到达最高速度的过程称为加速度跑过程，该过程的目的是使自己尽快达到最快速度。百米起跑的侧蹬类似于短道速滑选手的侧蹬，枪响后上体不要过早抬起。
2、途中跑是100米跑的主要部分，速度达到最高后，放松、大步幅的、快频率的往前冲。在步幅与频率的结合上，采用保持高频率的前提下，放松协调的动作去获得更大的步幅，达到提高运动成绩的目的。
3、冲刺跑是100米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的最后20米。保持步频和步幅。需要大腿的力量来调整步频和幅度，使爆发力达到最高值，进行冲刺。
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